esprit yoga

100 Pages·1999·11.2 MB·French

numÉro
E N
39
M AGAS I N
BI O!
éDITORIAL
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aux plantes et aux épices bio.
Qu’est-ce qui nous pousse à explorer ? Quelle force nous enjoint à aller
à la rencontre de l’ailleurs, du lointain, de l’inconnu ? Parfois c’est juste
l’ego, l’ambition, l’envie de notoriété, le goût de l’exploit. Mais souvent,
comme le montre le témoignage de Jean-Louis Etienne, le premier homme
à avoir atteint le Pôle Nord en solitaire, c’est aussi une manière de tester
ses limites, sa détermination, c’est la recherche d’un état d’instabilité, où les
repères habituels ont disparu.

Dans ces situations, une transformation se produit et, comme par effet
boomerang, la projection vers l’extérieur, qui est à la base même de l’idée
d’exploration, peut devenir un retour à soi, une plongée dans son intériori-
té, une « in-ploration ». Accroché à une paroi de l’Himalaya, seul au milieu
de l’océan, en marche sur la banquise, on est confronté à des interrogations
existentielles, sur soi, qui l’on est vraiment, le sens de sa quête.

Mais nul besoin d’en arriver à de tels exploits pour ressentir cette dy-
namique de projection vers l’extérieur et de retour sur soi. En réalité nous
sommes tous des explorateurs, ou du moins nous pouvons décider de
l’être. L’exploration est avant tout une attitude, une curiosité, une manière
d’aborder la vie. Cela implique le fait d’être ouvert, réceptif et d’accepter
de quitter de temps à autre notre « zone de confort », nos repères rassu-
rants, d’utiliser la découverte et l’imprévu pour nous remettre en question
en ouvrant la voie à un questionnement et, peut-être, à une transformation
intérieure.

Dans cette perspective, la pratique du yoga est une véritable forme
d’exploration. Déjà au sens littéral du terme, car avec le yoga nous explo-
rons notre corps, ses infinies potentialités, ses blocages changeants et ses
limites du moment. Cette découverte est à la fois exploration et prise de
conscience. Le ressenti physique se transforme en centrage, en sensations,
en émotions. Puis, progressivement, cette exploration se transforme en un
véritable voyage intérieur, l’écoute de notre corps évolue, elle devient plus
subtile et nous fait entendre l’unicité de notre voix, la spécificité de notre
petite musique intérieure. En rendant audible notre vibration personnelle,
cette exploration ouvre la voie à la connexion avec une vibration plus uni-
verselle.
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sOmmAIRe
numÉro
39
le doSSier
26 exPlorer
À La découverte de
notre intériorité, ce
la PraTique
continent inexpLoré
29 i le yoGa en fuSion 10 i yoGa minuTe
SLACKLINE, ArtS mArtIAUx, détendre et échauffer
03 i ÉdiTorial ShAKINg : 3 prAtIqUES Le Bas du dos
où LE yogA ESt préSENt
52 i SÉquence Bien-êTre
32 i renconTre avec rentrée no stress
yoGaSPhère
Jean-louiS eTienne Une séquence pour se
ExpLorAtIoN DES débarrasser des tensions
14 i l’aGenda du yoGi CoNtINENtS Et et de la nervosité
DéCoUvErtE DE SoI
16 i iniTiaTiveS & alTernaTiveS 62 i rÉcrÉ yoGa
Comment mettre le bonheur 34 i SÉquence du moiS regard perÇant
en boîte La force du regard de l’aigle
construire
pour avancer de manière
La confiance
18 i la BouTique du yoGi
assurée
Une séquence d’Acroyoga
Un dos sans douleur
pour apprendre à compter
70 i une PoSTure À la louPe
20 i la BouTique du yoGi sur l’autre
grÂce et éQuiLiBre

Les sens au service du bien-être
Explorer notre sens de
40 i arBre À PalaBreS
l’équilibre et la souplesse
22 i mÉdiaS qu’explore-t-on en yoga ?
de la colonne

82 i anaTomie PoSTurale
Détendre les adducteurs
aB1 oann/ n2 eanZS-v paogeu 24S ! aLedas oé tcLt Lioédi nvroeeénr aB Lyigiosrégeeint p ic adorem scBéeeB sna. usLtami eépnrh oo to dans le Cordonnier allongé
BonnepSa gaed 9r6eSSeS
SanTÉ & Bien-êTre Zoom yoGa life
39 i Pranayama 64 i mon Prof eT moi. 42 voyaGe
Nadi Shodana, ou l’équilibre effeT miroir ? uLpotha, retour
yin-yang Une relation importante, qui doit À La source
rester simple, vivante et sincère
59 i yoGaThÉraPie un Lieu uniQue et secret
dissiper Le stress au cœur du sri Lanka
Une séquence pour
l’Âme & l’eSPriT
s’aménager des temps de 48 i la vÉriTÉ (enfin)
décompression Sur le yoGa
9 i noTre GÉoGraPhie Les clichés sur le yoga depuis
72 i nuTriTion inTerieure vos témoignages Facebook
La santé dans nos rendre visible l’invisible
Bocaux 69 i yoGa PauSe
Ni cru ni cuit, la 12 i mÉdiTaTion Pour TouS Nos lecteurs « prennent
fermentation est un méditation sur la vue la pause »
véritable atout santé
56 i la colère 88 i TeSTÉ Pour vouS
84 i Bien-êTre écoutons ce qu’elle Destination oxygène
une rentrée vitaLité a à nous dire avec le défi rando & yoga
grâce aux huiles essentielles de l’UCpA
78 i yoGa deS PharaonS
90 i PhyToThÉraPie D’étonnants liens entre 98 i le carToon
La moLène le yoga et les pratiques yoga du rire…
La plante de lumière nous énergétiques de l’Egypte
montre le chemin ancienne
92 i ayurvÉda 94 i TaPiS eT
À la rentrée, tout dÉPendanceS
est mouvement « vrais » et « faux » yogis
pLus d’infos sur
www.eSPriTyoGa.fr
CONTRIBUTEURS
Les descriptions posturales et les conseils
présentés dans ce magazine s’adressent à des

personnes en bonne condition physique. Si vous
souffrez d’une pathologie ou d’une fragilité
spécifique, consultez votre médecin avant de
& ExpERTS
pratiquer. L’éditeur décline toute responsabilité
pour d’éventuelles blessures résultant des
postures et conseils présentés dans Esprit Yoga.
Laurence pinsard
Rédactrice en chef d’Esprit Yoga depuis 2015, Laurence
pratique le yoga depuis une quinzaine d’années. Formée
au Hatha Yoga et au yoga pré et postnatal, elle enseigne à
Bordeaux. Laurence profite de son temps libre pour étudier
le yoga et participer à des stages et séjours de yoga et de
méditation ! [email protected]

céLine miconnet
Enseignante depuis 20 ans et formatrice de professeurs
de yoga et de yogathérapie, Céline dirige depuis 15 ans le
centre Himayoga à Paris et a fondé le Green Yoga®,
(www.green-yoga.fr). Céline a depuis peu rejoint la rédaction
pour superviser les pages « postures ».
[email protected]
anaïs BocQuet
Après des années dans la communication d'entreprise,
Anaïs tombe dans la presse ! Communication, partenariats,
LuciLe de La reBerdière publicité, écriture, elle est polyvalente. Elle collabore à Esprit
Journaliste indépendante, passionnée par l'Inde, Lucile Yoga mais aussi à Esprit Veggie et vient de créer le tout
pratique le yoga depuis cinq ans et le massage ayurvédique. nouveau Hors-série, Esprit Beauté. [email protected]
Elle collabore avec la presse magazine sur des sujets de
société où le corps et l'esprit vont toujours de pair.
nathaLie Bourdon
Nathalie crée sa régie publicitaire, Wellness Regiecom,
marie thoris après une longue expérience dans les univers du mieux-être
Professeure de Hatha yoga pour adultes et enfants et et de la bio. Elle travaille avec les médias de niche de ce
journaliste en presse régionale spécialisée : développement secteur et accompagne les annonceurs dans leur stratégie
personnel, bien-être, spiritualité. de communication. Elle collabore avec Esprit yoga, Esprit
www.huffingtonpost.fr/marie-thoris. Veggie et Odélices. [email protected]
JuLien Levy Jeanne pouget
Enseignant certifié d’Acroyoga et de yoga vinyasa, Journaliste passionnée par les thématiques de l'écologie et
thérapeute en massage thai/ostéo et compositeur des voyages, Jeanne pratique le yoga quotidiennement et
de musiques de bien-être sous le nom Jiven Nithaya, se forme également en nutrition ayurvédique. Elle assure la
Julien anime des cours, stages et ateliers en Suisse rédaction de la newsletter d’Esprit Yoga.
et en Haute-Savoie. [email protected]

www.centre-kalya.com
Line Bigret comBes
Après avoir été danseuse et comédienne, Line se tourne vers
le yoga, en se formant au Canada, en France et au Portugal.
Elle enseigne le yoga de l'alignement à Paris et donne des
cours chez Esprit Anahata et Casa Yoga.
caroLine aLonso
Danseuse professionnelle, Caroline découvre l’Ashtanga aux
États-Unis. Mêlant yoga et danse dans sa pratique, elle ouvre
en 2012 l’école « Studio Danse » à Levallois, où elle enseigne
le Vinyasa Flow et le yoga pré-natal.
www.studiodanse.fr

ERRATUM
Dans Esprit Yoga 38, p. 18, trois coquilles se sont glissées dans le texte
consacré à la marque Kitiwaké : le nom de la marque est bien Kitiwaké et
non Tikiwaké ; le prix du T-shirt Lomasi est 78 € ; le prix du Short Sakari est
de 75 €. Toutes nos excuses !
Dans la séquence d’Isabelle Daverat-Pettineo, Kapalabhati ne signifie
pas « respiration du feu » mais « polissage du crâne ». D’autre part, cette
enseignante a bien été formée par Rodolphe Millat, mais elle n’enseigne pas
auprès de lui.

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Docteure en Études indiennes, Ananda Ceballos est aussi
formatrice à l’École Française de Yoga et psychologue spéciali-
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Dans la félicité, les êtres, une fois nés, vivent.
Le yoga nous invite à partir
Dans la félicité, ils rentrent en mourant.»
en voyage, en parcourant
Taittiriya Upanishad
une géographie intérieure,
à éveiller la sensibilité
LES ÉVÉNEMENTS
corporelle et à rendre ainsi
YOGA
sensible l’invisible
festivals, retraites,
Par Ananda Ceballos
ateliers, stages, etc.
LES ACTUALITÉS
Traditionnellement, un interdit majeur pèse sur tout fonde ce qui se passe en nous quand nous sollicitons
d’Esprit Yoga
Hindou qui quitterait le territoire hindou, le « pays notre corps avec attention, bienveillance et plaisir.
des arya ». Ceux qui s’y risquaient perdaient leur sta- Plus qu’à exécuter de belles postures, on s’attache à
tut rituel, étaient considérés impurs et à leur retour réaliser un voyage en parcourant une géographie in-
déchus de leur caste et donc exclus du corps social. térieure, à éveiller la sensibilité́ corporelle et à rendre
Cette prohibition reflète bien la vision brahmanique ainsi sensible l’invisible.
DES INFORMATIONS du monde, indifférente au reste des pays, tous habi-
sur la pratique tés par des « barbares » (mleccha), et objet donc du Grâce au yoga, chacun peut plonger son regard en
LES BONS PLANS
et sur les accessoires plus grand mépris. Serait-ce là une des raisons qui lui-même et explorer son être intérieur pour com-
pour obtenir
font que les Indiens ont historiquement très peu ex- prendre sa nature et son fonctionnement. La pratique
des cadeaux,
ploré d’autres contrées du globe et, qu’inversement, du yoga propose au corps des coordinations inédites,
des réductions,
ils aient développé tant de méthodes d’« exploration déjoue des schémas de mouvements mécaniques et
des entrées
intérieure », parmi lesquelles le yoga occupe une éveille des perceptions obstruées par les habitudes
gratuites à des
place privilégiée ? acquises, automatiques. Dans ce type d’exploration,
manifestations,
sans but préliminaire, l’essentiel se révèle : l’impor-
des livres,
En amont de l’acquisition d’une série de techniques et tant n’est pas tant l’objet de l’attention que la qualité
DES VIDÉOS des CD...
pratiques spécifiques, il y a, dans le yoga, la connais- de l’attention que nous lui portons. Ainsi conçu, le
pratiques et
sance du corps et de l’esprit, de leur structure et de yoga devient avant tout un ressort d’étonnement et
inspirations autour
leurs mécanismes. Les postures de yoga deviennent d’éveil qui vise à développer une aptitude innée que
de l'univers du yoga
alors le guide d’une expérimentation, d’une aventure possède l’être humain à ressentir et à écouter, plutôt
exploratoire avec et dans le corps. La pratique du qu’à faire, et contribue à nourrir le nuancier de notre
yoga nous invite à examiner de façon concrète et pro- intelligence sensible.
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yogA Minute
DéTenDRe
et échauffer
e
g
a
ass
le bas du dos p
u
d
a
ur
a
m
©
ail
m
Le bas de notre dos est souvent
soumis à rude épreuve, que ce soit par
Nadège Lanvin pratique le yoga depuis 30 ans
la sédentarité ou par des mouvements
et l’enseigne depuis 10 ans. Fondatrice du centre
intenses et brusques. Quand le stress Yoga & Co, à Paris (www.yogaandco.fr), elle fait
s’en mêle aussi, le dos se crispe partie du cercle des Moon Mothers et dispense
des soins énergétiques aux femmes et aux
et se bloque.
a hommes.
Texte : Nadège Lanvin ; Illustrations : Sophie Ruffieux
Afin de détendre et assouplir cette partie du dos, cet Pour démarrer, expirez et penchez-vous vers le pied
exercice (Chakki Chalana, la meule), est bénéfique tant gauche, les bras tendus, la nuque bien relâchée.
le matin, pour préparer le dos à démarrer la journée, que Sur la même expire, tracez un demi-cercle avec vos
le soir, pour le détendre après une journée bien remplie. mains, en vous penchant un peu plus en avant et en
Par ailleurs, il masse les muscles abdominaux et utérins allant jusqu’au pied droit. Puis inspirez et refermez
et stimule ainsi les deux premiers chakras qui y sont liés. le cercle en revenant en arrière avant de rejoindre le
pied gauche. Un cercle correspond donc à une res-
Asseyez-vous sur votre tapis, les jambes tendues (ou piration complète. Vous expirez en allant vers l’avant
si cela est plus confortable pour vous avec une cou- et inspirez en revenant en arrière. Seul le buste se
verture roulée sous les genoux) et écartées de la lar- déplace. Relâchez bien la tête pendant tout l’exer-
geur du tapis. Allongez les bras et croisez les doigts. cice, vos cervicales ne doivent pas être crispées.
Les bras resteront tendus pendant tout l’exercice.
Après avoir fait 10 cercles dans un sens, changez le
croisement de vos doigts et faites-en 10 dans l’autre
sens. Imaginez que vous broyez du blé dans un mortier
ou que vous mélangez une soupe dans un chaudron
géant. Après avoir fini les 20 cercles, allongez-vous
quelques instants les genoux pliés
et les pieds à plat au sol.
10 esprit yoga